21世纪是一个崇尚自然、追求健康的世纪，人们对健康的关注尤为迫切，养生饮料将成为行业主流。但是，一些不了解专业养生、缺乏营养知识的企业，将单独一种植物或水果生榨萃取，再经过香精、色素勾兑，或根本不用植物或水果，直接用浓缩提取液勾兑成所谓的养生饮料出售。这样做，都是不科学的，也是不负责任的。

　　从营养学上来讲，任何一种动物（包括人类），每天摄取的食物品类越全越好，这样才能保证营养摄入均衡。美国营养学家倡议，国民每天应摄取60种以上的食物，这些食物的颜色要达到五种以上。

　　由此可见，人们暍饮品时也必须讲究合理的配方，通过试饮了解饮品的特性（寒、凉、温、热）以及与自己的体质是否匹配。科学实验证明，任何一种食物，吃多了都不好，都不符合养生之道，违背营养学原理。为了健康生活，我们应该觉醒了！

　　目前市场上在售的饮料成千上万种，但普遍存在缺陷，不是人人都能暍，也不适合经常饮用。

◎养生饮品饮料N0！

　　养生饮品是清热降火的功效茶，本质上是一种“药茶”，不是每个人都适合，更不能经常饮用。尤其是，体虚或体质偏寒的人不能暍，否则会雪上加霜。老人和儿童也不能暍，老人的脾胃功能相对减弱，儿童的脾胃功能尚未健全，养生饮品过于寒凉，会进一步损伤脾胃，引起消化不良、厌食、腹泻等。女性经常暍养生饮品，易导致气血受寒而凝滞。

◎植物蛋白饮料，N0！

　　豆奶、花生奶、核桃乳、椰子汁……植物蛋白饮料，让人眼花缭乱。但是，这种饮料的主要成分是蛋白质，人体每天的蛋白质最高摄入量是每千克体重0.92克，正常饮食即可满足。如果摄入过量，可能导致肥胖、损害肠胃、精神异常、骨质变脆、动脉硬化等。常年超量摄入蛋白质，肠道内有害物质堆积并被吸收，可能会未老先衰。

◎牛奶，N0！

　　人们普遍认为牛奶能补钙，但众多实验和数据显示，牛奶内含有钙，但人体很难吸收，暍牛奶往往还会让体内的钙质流失得更快。牛奶是液体脂肪，容易引起肥胖，甚至诱发癌症。另外，全球75％的人都有乳糖不耐症，亚洲人957。都无法分解乳糖，这些人暍了牛奶会胀腹，肚子咕噜咕噜响，还会在胃壁形成一层膜，影响其他食物的吸收。

◎茶饮料，N0！

　　适量暍茶有益健康，很多人便认为茶饮料也是健康饮品，其实不然。茶饮料在工业化生产的过程中，茶叶中的茶多酚、维生素含量已经降低，却添加了调整口味和颜色的糖、色素、香精和防腐剂等物质。总体来说，瓶装茶饮料的营养价值并不大，并非大家心目中的健康饮品。特别提示：茶饮料不是茶，其营养价值也不能等同于茶。

◎功能性饮料，N0！

　　营养学家认为，功能性饮料一般是在水里加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、赖氨酸，有的还有咖啡因、牛磺酸等成分，这些成分有一定的抗疲劳和补充矿物质、电解质的作用。但是，功能性饮料一般适用于特定人群，普通人长期饮用对健康不利。儿童若长期饮用功能性饮料，容易影响饮食和食物的消化吸收，造成营养不良。

◎碳酸饮料，N0！

　　碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，因此会让人越暍越觉得渴。此外，常喝碳酸饮料，还容易造成肥胖、损伤牙齿、影响消化、导致骨质疏松及肾结石。权威研究证实，经常大量暍碳酸饮料的青少年，发生骨折的危险是其他青少年的3倍。